Método y supuestos
Nalko aplica Epley: carga × (1 + repeticiones ÷ 30). La aplicación usa el mismo método para comparar series.
Las cargas se redondean al incremento elegido. El resultado no indica que debas intentar esa carga.
NALKO
Calculadora de fuerza gratis
Calculadora 1RM gratis online
Introduce una carga y 1–12 repeticiones. Obtén una estimación Epley y una tabla de cargas al instante, sin cuenta.
Gratis, sin tarjeta
Estimación general, no consejo médico ni prueba máxima real.
Estima tu 1RM
Usa una serie técnicamente consistente cerca del esfuerzo sin intentar un máximo real.
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Tus últimos resultados
Límites importantes
- El ejercicio, el recorrido, la técnica, la fatiga y la proximidad al fallo afectan a la estimación.
- La predicción es menos estable con más repeticiones; por eso se limita a 12.
- Una prueba máxima real necesita material, seguridad y, según tu experiencia, supervisión.
2026-07-26
Fuentes y método
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula usa esta calculadora 1RM?
Epley: carga × (1 + repeticiones ÷ 30). El registro guardado incluye la versión del método.
¿Necesito una cuenta para calcular el 1RM?
No. La estimación y la tabla son gratis sin cuenta. Inicia sesión solo para guardar el ejercicio.
¿Debo intentar la carga máxima mostrada?
No. Es una referencia de programación, no una instrucción de prueba máxima.