Pequeno-almoço
Regista os teus macros e começa o dia com um objetivo claro.
NALKO
Missão diária
O teu plano para ficares shredded
Treinos, calorias, macros, peso e passos numa só app. Todos os dias, o Nalko mostra-te o que fazer para cumprires o plano sem te dispersares.
- Treino
- Nutrição
- Passos
- Programas
- Qualidade alimentar
Funcionalidades
Todo o teu acompanhamento num só lugar.
Passa do painel diário ao leitor de alimentos, ao contador de calorias, ao diário de treino e à tendência do peso sem dispersares os dados.
Acompanhamento do progresso na musculação
Junta treinos, nutrição, peso e passos num painel que torna clara a próxima ação.
Contador de calorias e macros
Regista alimentos e mantém calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra claros refeição a refeição.
Diário de treino
Cria rotinas, regista séries, cargas, repetições e RIR e consulta o histórico de desempenho.
Acompanhamento do peso e dos passos
Regista peso diário e por ciclos, define passos e observa tendências antes de ajustar o plano.
Leitor de códigos de barras de alimentos
Lê um código para abrir o produto, ajustar a porção e ver calorias, macros e grupo NOVA quando estão disponíveis.
Acompanhamento de alimentos ultraprocessados
Vê a distribuição NOVA do diário, compara períodos e consulta a classificação interna dos produtos NOVA 2 a 4 registados, sem a tratar como uma pontuação de perigo.
Vence o modelo
O ginásio ganha quando não vais. Prova que o modelo está errado.
A motivação não é o ponto de partida. Surge quando o teu esforço produz um resultado. O Nalko transforma o teu objetivo num plano claro, mostra-te o que fazer hoje e torna cada progresso visível. Vês que funciona, começas a gostar do processo, regressas — e a tua mensalidade começa finalmente a trabalhar para ti.
O bom sistema cria o resultado. O resultado cria a motivação.
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Segue o plano.
Uma ação clara hoje vale mais do que um programa perfeito que nunca começas.
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Vê que funciona.
O Nalko torna o teu esforço e o teu progresso visíveis, treino após treino.
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Ganha gosto.
O resultado dá vontade de regressar. A consistência constrói a performance.
Dentro da aplicação, coordena treino, nutrição e progresso a partir de dois conhecimentos fundamentais.
Um dia com o Nalko
O Nalko acompanha-te na tua rotina de ginásio.
Do pequeno-almoço aos últimos passos, a app reúne os teus macros, o treino e o que falta validar. O teu dia mantém-se claro, tal como o teu objetivo.
Da primeira refeição ao último passo.
Almoço
Regista os teus macros e vê de imediato como estão os teus aportes.
Treino
Regista a sessão, as séries e as cargas enquanto progrides.
Jantar
Adiciona a última refeição e completa os macros do dia.
Objetivo de passos
Confirma os teus passos e termina o dia com o objetivo cumprido.
A excelência torna-se acessível quando o sistema é o certo.
Progredir não deve obrigar-te a viver em punição. É preciso um plano claro, simples o suficiente para ser repetido e inteligente o suficiente para se adaptar à tua vida real.
- Clareza
- Adesão
- Progresso sustentável
Ver com clareza
Sabes o que fazer hoje, o que importa e porquê. Menos decisões, mais consistência.
Feito para durar
O plano respeita a tua recuperação, as tuas preferências e a tua rotina. A adesão vem antes da perfeição teórica.
Medir, depois ajustar
Treino, nutrição, peso e passos são observados durante tempo suficiente antes de alterar uma única variável.
FAQ
Perguntas frequentes sobre o Nalko
Posso cancelar a minha subscrição?
Sim, podes gerir a subscrição na tua loja, de acordo com as regras da plataforma.
O acesso vitalício inclui futuras atualizações?
Sim. Enquanto o Pro estiver ativo, as funcionalidades pagas das próximas atualizações estão incluídas.
Como funciona o teste gratuito de 3 dias?
Se a loja confirmar a tua elegibilidade, experimentas as funções premium durante 3 dias antes do primeiro pagamento e depois podes continuar ou cancelar.
Posso mudar os meus objetivos a qualquer momento?
Sim, os teus objetivos podem evoluir com o teu programa, nutrição e ritmo.
Pronto para acompanhar o que realmente impulsiona o teu progresso?
Começa com uma semana de refeições, treinos, peso e passos. O Nalko mostra a tendência antes de mudares o plano.
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