Método y supuestos
La energía de reposo usa Mifflin–St Jeor. Nalko estima por separado pasos, volumen de fuerza, efecto térmico de macros y un componente NEAT prudente.
Los objetivos permanecen en rangos controlados alrededor del mantenimiento, con déficit y superávit limitados.
La proteína usa una masa de referencia limitada cuando no se mide la grasa corporal; la energía restante se reparte entre carbohidratos, grasas y fibra.
Los costes de pasos y sesiones, el componente NEAT y el reparto entre carbohidratos y grasas son heurísticas internas versionadas, no ecuaciones clínicas validadas.