NALKO
Introduce peso y perfil de actividad para obtener una referencia o un rango en gramos diarios y por comida. El resultado completo aparece sin cuenta.
Para adultos. Usa el resultado como una referencia general adaptable a tu alimentación, tolerancia y salud.
La calculadora usa la referencia poblacional de la EFSA de 0,83 g/kg para un adulto sin entrenamiento regular, o el rango deportivo de la ISSN de 1,4–2,0 g/kg.
El valor por comida divide el resultado diario por el número de comidas. No presupone que una frecuencia exacta sea mejor para todos.
La calculadora usa el rango deportivo general de 1,4–2,0 g por kg y día. Quien entrena fuerza puede mirar la parte alta sin convertirla en prescripción individual.
Sí. El resultado completo aparece sin cuenta. Inicia sesión solo si quieres guardarlo.
No. Es una referencia práctica; el rango deportivo, la constancia y la alimentación completa importan más que la precisión al gramo.