Calibre ton point de départ
Nalko t’aide à estimer tes besoins caloriques, tes macros et ton niveau d’activité pour poser un plan adapté à ton objectif.
NALKO
Mission du jour
Ton plan pour devenir Shredded.
Entraînements, calories, macros, poids et pas réunis dans une seule app. Chaque jour, Nalko te montre quoi faire pour appliquer ton plan sans te disperser.
- Entraînement
- Nutrition
- Pas
- Programmes
- Qualité nutritionnelle
Fonctionnalités
Une application. Quatre outils pour progresser.
Passe du suivi global au compteur de calories, au carnet de musculation et à la tendance du poids sans disperser tes données.
Suivi de ta progression en musculation
Réunis séances, nutrition, poids et pas dans un tableau de bord qui rend la prochaine action évidente.
Compteur de calories et macros
Note tes aliments et garde calories, protéines, glucides, lipides et fibres lisibles repas après repas.
Carnet de musculation
Construis tes routines, note séries, charges, répétitions et RIR, puis retrouve ton historique de performance.
Suivi du poids et des pas
Suis ton poids par jour et par cycle, fixe un objectif de pas et observe les tendances qui guident tes ajustements.
Déjoue le modèle
Ta salle gagne quand tu n’y vas pas. Fais mentir le modèle.
La motivation n’est pas le point de départ. Elle apparaît quand tes efforts produisent un résultat. Nalko transforme ton objectif en plan clair, te montre quoi faire aujourd’hui et rend chaque progrès visible. Tu vois que ça marche, tu prends goût au processus, tu reviens — et ton abonnement travaille enfin pour toi.
Le bon système crée le résultat. Le résultat crée la motivation.
-
Suis le plan.
Une action claire aujourd’hui vaut mieux qu’un programme parfait jamais commencé.
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Vois que ça marche.
Nalko rend tes efforts et tes progrès visibles, séance après séance.
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Prends goût.
Le résultat donne envie de revenir. La régularité construit la performance.
Mission du jour
Les fondamentaux sont simples. Les suivre doit l’être aussi.
Nalko transforme ton objectif physique en actions mesurables : respecter tes apports, progresser à l’entraînement, stabiliser tes pas et observer ton poids assez longtemps avant d’ajuster.
Ton plan pour devenir Shredded.
Respecte tes macros
Calories, protéines, glucides et lipides deviennent une mission claire pour construire le physique que tu veux.
Termine ton training
Ta séance du jour est cadrée: exercices, séries, charges et progression à valider.
Atteins ton objectif de pas
Marche chaque jour pour rester actif et continuer d’avancer vers le physique que tu veux.
Garde le streak
Chaque jour, tu sais quoi faire pour rester discipliné même quand la motivation baisse.
Visualise ta progression
Poids, pas et tendances t’indiquent quand conserver le plan et quand corriger un seul paramètre.
L’excellence devient accessible quand le système est juste.
Progresser ne devrait pas demander de vivre dans la punition. Il faut un plan clair, assez simple pour être répété et assez intelligent pour s’ajuster à ta vraie vie.
- Clarté
- Adhérence
- Progression durable
Voir clair
Tu sais quoi faire aujourd’hui, ce qui compte et pourquoi. Moins de décisions, plus de constance.
Pouvoir durer
Le plan respecte ta récupération, tes préférences et ton quotidien. L’adhérence passe avant la perfection théorique.
Mesurer, puis ajuster
Entraînement, nutrition, poids et pas sont observés assez longtemps avant de faire évoluer une seule variable.
FAQ
Questions fréquentes sur Nalko
Puis-je annuler mon abonnement ?
Oui, tu peux gérer ton abonnement depuis ton store selon les conditions de la plateforme.
L’offre à vie inclut-elle les futures mises à jour ?
Oui, tant que Pro est actif, les fonctionnalités payantes des prochaines mises à jour sont incluses.
Comment fonctionne l’essai gratuit de 3 jours ?
Si le Store confirme ton éligibilité, tu testes les fonctions premium pendant 3 jours avant le premier paiement, puis tu peux continuer ou annuler.
Puis-je modifier mes objectifs à tout moment ?
Oui, tes objectifs peuvent évoluer avec ton programme, ta nutrition et ton rythme.
Prêt à suivre ce qui fait vraiment progresser ton physique ?
Commence par une semaine de repas, de séances, de poids et de pas. Nalko t’aide à voir la tendance avant de modifier ton plan.
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