NALKO
Nalko relie les données qui font avancer ton physique afin que tu voies ta journée, ta régularité et tes priorités sans passer d’une app à l’autre.
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Réunis séances, nutrition, poids et pas dans un tableau de bord qui rend la prochaine action évidente.
Calories, macros, repas, séance, poids et objectif de pas restent visibles depuis le même tableau de bord.
La mission du jour montre ce qu’il reste à enregistrer au lieu de te noyer dans une accumulation de chiffres.
Moins de tableaux et d’applications séparées signifie moins de friction pour répéter les habitudes qui comptent.
Le tableau de bord sert à transformer un objectif esthétique en une routine mesurable, pas à juger chaque journée isolément.
Définis ton objectif de poids, tes calories, tes macros, tes pas et ton programme de musculation.
Note tes repas, tes séries et ton poids, puis laisse les pas compatibles remonter depuis Apple Santé ou Health Connect.
Compare plusieurs jours cohérents avant de modifier les calories, l’activité ou l’entraînement.
Une application de suivi musculation ne remplace ni l’effort ni les fondamentaux. Elle sert à vérifier que le déficit, le léger surplus, le volume d’entraînement et l’activité quotidienne sont réellement appliqués.
La bonne décision vient rarement d’une pesée ou d’une séance. Nalko rapproche les données utiles pour t’aider à rester régulier et à ne changer qu’un paramètre lorsque la tendance le justifie.
Salle, repas, pas et plan B : transforme ton objectif physique en routine assez simple pour survivre aux journées chargées et aux baisses d’envie.
Lire le guideUn calcul donne un point de départ. Ta moyenne de poids, tes pas et tes performances permettent ensuite de trouver le bon apport pour ton objectif.
Lire le guideUn calcul simple selon ton poids, puis les bons repères pour adapter ton apport à une sèche, une prise de muscle et ton quotidien.
Lire le guideDéficit calorique, protéines, musculation et suivi : une méthode mesurable pour réduire progressivement ton tour de taille sans régime extrême.
Lire le guideCommence par les séances, les apports, le poids moyen et les pas. Ajoute d’autres mesures seulement si elles changent réellement une décision.
Non. Le suivi doit rester assez simple pour durer. Note en priorité les variables liées à ton objectif et accepte qu’une journée imparfaite ne définisse pas la tendance.
Non. Nalko organise tes données et ton plan. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un accompagnement individualisé lorsqu’il est nécessaire.
Réunis tes repas, tes séances, ton poids et tes pas dans Nalko pour voir où tu en es avant de chercher un nouvel ajustement.
